7 ماده غذایی که موجود یبوست دردناک در شما می شوند

7 ماده غذایی که موجود یبوست دردناک در شما می شوند

یبوست یکی از حالت های گوارشی است که غذا به خوبی هضم و عمل دفع بر روی آن انجام نمی شود است. این اتفاق می تواند در هر سنی به وجود بیاید. نکته مهم درباره یبوست این است که این بیماری به شکل گسترده ای با نوع تغذیه شما مرتبط است اگر به میزان زیادی غذاهایی که موجب یبوست می شوند مصرف کنید این بیماری به سراغ شما خواهد آمد.

یبوست یک مشکل رایج است که به طور کلی به صورت کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف می شود. در واقع، حدود 27٪ از بزرگسالان آن را تجربه می کنند و علائم همراه آن مانند نفخ و گاز را در خود بروز می دهند. هرچه سن شما بیشتر یا بیشتر از نظر جسمی غیرفعال باشد احتمال تجربه آن بیشتر می شود.

بعضی از غذاها می توانند به کاهش خطر یبوست کمک کنند، در حالی که برخی دیگر باعث بدتر شدن آن می شوند مانند:

الکل

غذاهای گلوتن دار( گندم، جو)

دانه های فرآوری شده( نان سفید، برنج سفید و ماکارانی)

لبنیات و شیر

گوشت قرمز

سیب زمینی سرخکرده و فست فود

خرمالو