این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد

این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد

تمام غذاهای سالم و ناسالمی که به طور روزانه درحال خوردن آن ها هستیم مقدار کم و یا زیادی دارای کالری و قند هستند که می توانند بر روی سلامتی شما تاثیر زیادی بگذارند. برخی از مواد غذایی به شکل یک بمب قند به حساب می ایند که می توانند بدن شما را فلج کنند.

قند بالا با دیابت و بیماری های قلبی و از همه مهم تر چاقی در ارتباط است. طبق نظر سازمان بهداشت جهانی حدود 1.9 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان چاق هستند . مصرف بیش از حد زیاد غذاهای پر قند می تواند شما را به قند معتاد کند. این امر باعث می شود در هر زمان به خصوص در زمان استرس عاطفی میل به قند داشته باشید .

برخی از غذاهایی که به عنوان حاوی صفر قند یا صفر کالری یا کم چربی به بازار عرضه می شوند اغلب قندهای مخفی بیشتری نسبت به غذاهای معمولی دارند . انجمن قلب آمریكا اظهار داشته است كه حد بالای مصرف قند باید بین 100 تا 150 كالری در روز باشد . اما بیشتر ما تمایل به مصرف مقادیر بسیار بیشتری قند داریم.

موادغذایی و خوراکی هایی که به بمب قند معروف هستند را بشناسید و از آن ها دوری کنید.

1. ماست کم چرب
2. سس BBQ
3. آبمیوه های صنعتی
4. نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا
5. نوشابه و آب گازدار
6. چای سبز و قهوه طعم دار
7. چای یخ
8. محصولات بدون قند
9. کوکی ها و بیسکویت ها
10. گرانولا
11. میوه های خشک و کنسرو شده
12. کیک، شیرینی
13. بامیه و دونات
14. غلات صبحانه
15. سس گوجه فرنگی
16. سس سالاد
17. اسپاگتی
18. پیتزا نیمه اماده منجمد
19. نان
20. سوپ های آماده برای خوردن