بسیار پیش آمده است که دائما به یک موضوع واحد فکر کنید برای ساعت ها، روزها و ماه ها و برای شما آزارد دهنده باشد و یا در بین تمام مشغولیت های ذهنی تان دنبال یک نکته، خاطره وی و یا مطلب بگردید و به علت افکار زیاد نتوانید آن را پیدا کنید. این مسئله به راحتی با پاک کردن بخشی از اطلاعات مغزتان قابل حل است.
بعد از تجربه یک حادثه استرس زا و یا وحشت ناک تجربه کرده اید که چقدر ذهن تان خلوت می شود و بخشی از عقایدتان ازبین می روند و فضای روانی مرتب تری برای شما ایجاد می شود. به یک میز کاملا انباشته شده از کاغذ فکر کنید که نمی توانید مطلب مورد نظرتان را پیدا کنید در مغز شما نیز مشابه همین اتفاق می افتد.
اما نگران نباشید شما به راحتی می توانید ذهن تان را از مطالب اضافی پاک کنید و آن را مرتب کنید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. (1. تمرکز بر روی احساسات، تمرکز بروی نفس کشیدن، کنجکاوی)
مشغولیات ذهنی تان را بنویسید.
به موسیقی گوش دهید.
خواب بهتری از لحاظ کمیت و کیفیت داشته باشید.
راه بروید.
فضای اطراف خود را مرتب نگه دارید.
درباره مشغولیات ذهنی خود صحبت کنید.
بر روی عدم تمرکزتان تمرکز کنید.