روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید

روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید

خوابیدن در روز بسیار لذت بخش بوده و بسیاری از افراد چند ساعتی از روز را به خوابیدن اختصاص می دهند. دانشمندان خوابیدن در روز را برای سلامتی پیشنهاد کرده و معتقدند که می تواند بسیار مفید باشد.

مانند هر چیز خوب دیگری خوابیدن در روز نیز در میزان کم خود می تواند بسیار مفید باشد اما اگر زیاد شود و چند ساعت را به خود اختصاص دهد همراه با مشکلات بسیار زیاد سلامتی خواهد بود.

چرت های نامنظم و طولانی در روز می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. یک خواب بی کیفیت در شب می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش داده و باعث کاهش کارآمدی ذهن شود.

همچنین خوابیدن نامنظم و یا طولانی در روز نه تنها خستگی شما را برطرف نکرده بلکه می تواند باعث خستگی بیشتر و کسل شدن شما در ادامه روز گردد و بر روی خلق و خوی شما نیز تاثیر بگذارد.

دانشمندان معتقدند که مدت زمان چرت زدن در روز نباید بیشتر از 30 دقیقه باشد. چرت های 30 دقیقه ای و یا حتی کمتر از آن می توانند عملکرد مغز را افزایش داده و چرت زدن بیش از این زمان می تواند باعث کاهش عملکرد مغز و دیگر مشکلات مربوط به سلامت خواب شود.

همچنین چرت های روزانه برای اینکه مفید بوده و مشکلات سلامتی ایجاد نکند باید منظم بوده و در ساعت مناسبی باشد. برای مثال بهتر است که روزانه نیم ساعت را در یک زمان مشخص به خواب اختصاص دهید.