با این رژیم غذایی آمریکایی به وزن ایده آل خود برسید
یک برنامه غذایی که به مدیریت وزن شما کمک می کند شامل انواع غذاهای سالم است. رنگ ها را به بشقاب خود اضافه کنید و آن را مانند خوردن رنگین کمان بدانید. بشقابی از هر چیزی که دوست دارید این رژیم غذایی از سال 2015 تا 2020 در آمریکا امتحان شده است.
با این رژیم غذایی آمریکایی به وزن ایده آل خود برسید
یک برنامه غذایی که به مدیریت وزن شما کمک می کند شامل انواع غذاهای سالم است. رنگ ها را به بشقاب خود اضافه کنید و آن را مانند خوردن رنگین کمان بدانید. بشقابی از هر چیزی که دوست دارید این رژیم غذایی از سال 2015 تا 2020 در آمریکا امتحان شده است.
این رژیم غذایی بر پایه :
میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و شیر و چربی کم چربی یا کم چربی تأکید می کند.
شامل گوشت بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و آجیل است.
چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) و قندهای اضافی را کم می کند.
به میزان کالری روزانه خود پایبند بمانید.
سبزیجات تیره، برگ دار، پرتقال و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. افزودن فلفل تازه، کلم بروکلی یا پیاز به خورشت ها و املت ها باعث افزایش سریع و راحت رنگ و مواد مغذی به رژیم غذایی شما می شود.
