چگونه بخوابیم تا کمر دردمان کاهش پیدا کند؟

چگونه بخوابیم تا کمر دردمان کاهش پیدا کند؟

کمر درد یکی از رایج ترین دردهایی است که می تواند سراغ هر فردی برود. شما می توانید جوان و ورزشکار باشید ولی کمرتان در حین ورزش بگیرید و یا در خانه نشسته باشید و به دلیل فرم بد نشستن کمر درد بگیرید. کمر درد به چند راهکار ساده و رعایت برخی نکات هنگام نشستن و یا خوابیدن به راحتی درمان و درد کمرتان کاهش پیدا کند.

یکی از بهترین راه‌حل‌ ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است. در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می‌ گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می‌ شود.

یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود.

یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد.

در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد.

بالشی که زیر سرتان می‌گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می‌شود تاثیر خواهد داشت.