این خوراکی برای چشمان شما از هویج نیز بهتر است
هویج یکی از سبزیجات نارنجی رنگ است که برای چشمان بسیار مفید می باشد. ما امروز قصد داریم تا یک سبزی دیگر نیز به شما معرفی کنیم که در مفید بودن برای چشم یکی از اثلی ترین رقیبان هویج به شما می آید.
این خوراکی برای چشمان شما از هویج نیز بهتر است
هویج یکی از سبزیجات نارنجی رنگ است که برای چشمان بسیار مفید می باشد. ما امروز قصد داریم تا یک سبزی دیگر نیز به شما معرفی کنیم که در مفید بودن برای چشم یکی از اثلی ترین رقیبان هویج به شما می آید.
این سبزی خوشمزه و محبوب کلم پیچ می باشد. کلم پیچ از خواص بسیار بالایی برخوردار بوده و حاوی میزان زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.
کلم همچنین مقادیر بسیار بالایی فیبر داشته که می تواند سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین کرده و به کاهش وزن نیز کمک فراوانی بکند.
اما در کنار این ها کلم برای چشم نیز بسیار مفید است. دلیل مفید بودن کلم برای چشم وجود اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین است که در تخم مرغ نیز یافت می شود.
این آنتی اکسیدان ها از ایجاد بیماری های جدی چشم مانند آب مروارید و دیگر بیماری های مربوط به سن چشم جلوگیری کرده و از چشمان شما محافظت می کنند.
باید توجه داشته باشید که لوتئین و زاگزانتین در بدن ساهته نشده و لازم که شما آنها را از طریق خوردن مواد غذایی مختلف آن ها را به دست آورید.
صد گرم کلم حاوی 11.4 میلی گرم از این آنتی اکسیدان ها می باشد در حالی که بدن شما در روز به ده گرم نیاز دارد. این یعنی شما با خوردن تنها 100 گرم کلم می توانید به طور کامل این آنتی اکسیدان ها را تامین کنید.
