یبوست از کم آبی بدن تا نوع غذایی که می خورید، باکتری معده و حتی ورم معده می تواند ناشی شود. کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج را یبوست می گویند که در واقع مشکلی در هضم غذا در معده و یا روده شما می تواند باشد. یبوست در اکثر موراد با نفخ و درد همراه و در صورتی که درمان نشود در اثر فشار زیادی که در هنگام خروج به شما وارد می کند می تواند باعث پارگی، خونریزی و یا ایجاد بیماری بواسیر شود.
و اما ملین هایی که به شما کمک می کنند تا عمل هضم در دستگاه گوارش شما به راحتی اتفاق بیفتد:
عسل ملین است و لیمو پاک کننده است، چایی لیمو و عسل بخورید.
آب زیاد بخورید؛ مردان باید حداقل 3.7 لیتر مایعات و زنان 2.7 لیتر در روز آب بنوشند. کافئین و نوشابه را هم به حداقل برسانید.
فیبر بخورید؛ منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس و لوبیای سیاه
آلو بخورید.
ماست زیاد بخورید و از بقیه لبینات دوری کنید و یا به حداقل‌ترین میزان ممکن استفاده کنید.