هیدراته بودن بدن و اینکه در بدن شما باید به میزان کافی آب وجود داشته باشد بر هیچکس پوشیده نیست شما می توانید به وسیله آب یا هر مایع دیگری هیدراته بودن بدن خود را تامین کنید. با بررسی از اندکی درباره بیماری ها می توانید بفهمید که نیمی از بیماری هایی مانند سنگ کلیه به آب کافی نیاز دارند اما به شما می گوییم آب سرد نه تنها مشکلات شما را برطرف نمی کند بلکه بدتر باعث بیمار شدن شما می شود.
به طور کلی مردان 19 سال به بالا باید روزانه 3.7 لیتر و زنان 19 سال به بالا 2.7 لیتر آب باید مصرف کنند. برخی معتقد هستند نوشیدن آب سرد عادت بدی است چرا که در واقع می تواند به سلامتی طولانی مدت شما آسیب برساند.
این عقیده به این دلیل قابل توجه است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض می کند و هضم غذا را دشوار می کند. برخی از افراد همچنین معتقدند که اگر آب را نزدیک به دمای یخ یا کمتر از 4 درجه سانتیگراد بنوشید بدن شما مجبور می شود بیشتر کار کند تا دمای داخلی خود را از 37 درجه سانتیگراد حفظ کند.
یکی از مهم ترین موردهایی که نشان می دهد آب سرد می تواند به شما آسیب بزند این است که آب سرد مخاط بینی و مجاری تنفسی شما را ضخیم تر می کند و در هنگامی که دچار سرماخوردگی باشید خوردن آب سرد تنفس شما را سخت تر می کند.
در موارد دیگری نیز ارتباط بین آب سرد و میگرن وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که پیش از این سابقه میگرن دارند حتی اگر به همراه غذا نیز آب سرد خورده شود بازهم باعث افزایش و بدتر شدن میگرن می شود.
همچنین در طب سنتی چینی نیز خوردن غذا با آب سرد باعث بهم خوردن تعادل بدن می شود و گفته شده است خوردن آب سرد در روهای گرم باعث رفع تشنگی نمی شود.