با این کارها همیشه گرسنه می مانید

با این کارها همیشه گرسنه می مانید

انجام برخی از فعالیت ها باعث می شود که شما حتی با خوردن یک وعده غذایی کامل نیز باز هم در طول روز احساس گرسنگی داشته باشید. اشتباهات رایج شما در هنگام غذا خوردن و یا داشتن برخی از بیماری ها مانند کم کاری و یا پرکاری تیروئید و حتی کامل نبودن وعده غذایی شما از مواد مغذی و ویتامین ها باعث می شود همیشه احساس گرسنگی داشته باشید.

داشتن احساس گرسنگی مداوم در طول روز باعث می شود که شما دائما تمایل به خوردن غذا و خوراکی داشته باشید و به ریزه خواری روی بیاورید. ریزه خواری در طول روز می تواند بر روی افزایش وزن و در نتیجه چاقی شما اثر گذار باشد و شما را مجبور به گرفتن رژیم غذایی کند که دلیل داشتن احساس گرسنگی امری نشدنی است.

با اصلاح موارد زیر می توانید احساس گرسنگی مدوام خود را درمان کنید.

ممکن است پرکاری تیروئید و یا دیابت داشته باشید.

نخوردن صبحانه و نداشتن وعده ناهار کامل.

میزان غذایی که می خورید و با میزان فعالیت شما هماهنگ نیست.

بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید.

تشنه اید و آب بدنتان کم است.

شب ها به اندازه کافی نمی خوابید.

درگیر خوردن احساسی هستید.( در مواقع اضطراب و استرس)

پروتئین کمی را دریافت می کنید.

وعده های غذایی شما کم فیبر و یا بدون فیبر هستند.

ممکن است دچار افسردگی و یا اختلال خلقی باشید.

به سرتان اجازه می دهید زمان غذاخوردتان را تعیین کند نه معده تان.

کربوهیدارت های پیچیده را کم و مصرف می کنید و بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده می کنید.