شب ها شام برنج بخورید تا خواب خوبی داشته باشید
برنج یکی از محبوب ترین غذا ها در سراسر جهان می باشد که مصرف بالایی نیز توسط ایرانیان دارد. تحقیقات نشان داده است که میان خوردن برنج سفید و خواب با کیفیت ارتباط وجود دارد.
شب ها شام برنج بخورید تا خواب خوبی داشته باشید
برنج یکی از محبوب ترین غذا ها در سراسر جهان می باشد که مصرف بالایی نیز توسط ایرانیان دارد. تحقیقات نشان داده است که میان خوردن برنج سفید و خواب با کیفیت ارتباط وجود دارد.
برنج سفید به برنجی گفته می شود که سبوس آن را جدا کرده باشند. به طور معمول برنج قهوه از خواص بیشتری برخوردار است اما در برخی موارد برنج سفید فوایدی دارد.
خوردن برنج سفید می تواند نیاز شما به ماده فولات را تامین کند. همچنین می تواند بخشی از تیامین مورد نیاز روزانه را نیز ارائه دهد. برنج سفید همچنین حاوی مقادیر مناسبی از منگنز می باشد.
با وجود این اوصاف برنج سفید به دلیل میزان بالای کربوهیدرات خود می تواند به سرعت قند خون شما را افزایش داده و در چاقی و اضافه وزن نقش داشته باشد.
طبق یک مطالعه نشان داده شد که خوردن برنج سفید می تواند کیفیت و زمان خواب را افزایش داده و به شما در تقویت خواب خود کمک کند.
البته باید توجه داشته باشید که خوردن زیاد برنج سفید می تواند چاق کننده بوده و با برخی مشکلات سلامتی همراه باشد در نتیجه از زیاد خوردن آن پرهیز کنید.
