انرژی بدن از طریق خوردن غذا تامین می شود. علاوه بر میزان غذایی که می خورید نوع غذا نیز بر روی انرژی بدن شما تاثیر بسیار زیادی دارد. بهترین راه برای دریافت بیشتر انرژی این است که بهترین غذای ممکن را به بدن خود برسانید.
در کنار نوع غذایی که می خورید زمان غذا خوردن و میزان آن نیز تاثیر بسیار زیادی بر روی انرژی شما می گذارد. برای مثال تا به حال برای تان این سؤال پیش آمده است که چرا پس از خوردن یک ناهار یا شام بزرگ احساس خستگی کرده اید؟
دلیل این موضوع این است که پس از همچون شامی بدن شما انرژی ای که لازم است تا به بخش های مختلف بدن برساند را به سمت دستگاه گوارش هدایت کرده تا بتواند ناهار یا شامتان را هضم کند.
بهترین راه برای تامین انرژی بدن و جلوگیری از خستگی خوردن غذا های خوب و پخش کردن وعده های غذایی در طول روز است. بدین شکل که به جای سه وعده، تعداد وعده های بیشتری غذا بخورید اما در عین حال میزان غذای بسیار کمتری را در هر وعده مصرف کنید.
در ادامه ما غذا های مفید برای بدن که انرژی زیادی به شما می دهند را معرفی خواهیم کرد. با خوردن این غذا ها هیچ گاه خسته نخواهید شد.
1. غذا های فرآوری نشده
2. میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی
3. نوشیدنی های بدون کافئین
4. پروتئین های بدون چربی
5. غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده
6. آجیل و تخمه
7. آب
8. ویتامین ها و مکمل ها
9. موز
10. جو دوسر
11. دانه چیا