بدن انسان بسیار پیچیده بوده و دفاع کردن از آن بر عهده تمامی ارگان های بدن به خصوص سیستم ایمنی می باشد. شما لازم است بدن خود را در شرایط مناسب قرار دهید تا بهترین دفاع را در برابر عوامل خارجی بیماری زا انجام دهید.
سیستم ایمنی شما به صورت روزانه با میزان بسیار زیادی از میکروب ها و باکتری ها مبارزه کرده بدون اینکه شما بیمار شوید. اما گاهی اوقات این عوامل بیماری زا باعث مریض شدن شما می شوند و دلیل این امر قدرت بیشتر میکروب ها نسبت به سیستم دفاع شما می باشد.
حال اگر اگر می خواهید هیچگاه بیمار نشوید این 9 کار را انجام دهید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. در ادامه این 9 نکته را به شما خواهیم گفت.
1. به اندازه کافی بخوابید.
2. غذا های کامل گیاهی بیشتری مصرف کنید.
3. چربی های سالم بیشتری مصرف کنید.
4. غذا های حاوی انواع پروبیوتیک ها مصرف کنید. مانند کفیر
5. قند کمتری مصرف کنید.
6. ورزش کنید.
7. به اندازه کافی آب بنوشید.
8. میزان استرس خود را کنترل کنید.
9. با متخصص تغذیه صحبت کرده و با مکمل ها کمبود های بدن خود را جبران کنید.