مکمل های غذایی ای که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند

مکمل های غذایی ای که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند

سیستم ایمنی بدن مانند یک دیوار دفاعی در برابر بیماری ها ویروس ها عمل می کند و می تواند شما را از ابتلا به بیماری ها در امان نگه دارد. سیستم ایمنی بدن شما نه تنها مانع از ابتلا به بیماری ها می شود بلکه در تسریع درمان بیماری ها نیز موثر است. شما می توانید با مکمل های غذایی سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنید تا از بیماری ها در امان بمانید.

مواد غذایی گیاهی برای دریافت مواد فیتو شیمیایی و ویتامین ها املاح و فیبر به طور روزانه برای مصرف توصیه می شوند:

چربی های سالم مانند روغن زیتون

مغز ها و دانه ها

بنشن و حبوبات

میوه ها و سبزیجات در رنگ های محتلف

لبنیات و گوشت سالم برای دریافت زینک( روی)، آهن، B12، امگا3 و پروتئین مصرف چندبار در هفته توصیه می شود:

انواع ماهی

گوشت قرمز کم چرب

گوشت ماکیان

لبنیات به همراه مصلح به خصوص ماست

مکمل ها به چه صورت باید مصرف شوند؟

1. نباید خودسرانه مصرف شوند.

2. احتمال ایجاد مسمومیت وجود دارد.

3.ممکن است باعث ایجاد اختلال در جذب دیگر مواد غذایی شوند.

ویتامین D یک استثنا است شما نیاز به مصرف آن دارید.

چند توصیه:

بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه و طبخ کنید.

چربی های اشباع و قند و نمک زیاد موجب تضعیف ایمنی می شوند.

همیشه انتخاب های غذایی سالم داشته باشید و تنوع مواد غذایی را رعایت کنید.