از مشکل ناخن تان بفهمید که کمبود کدام ویتامین را دارید

از مشکل ناخن تان بفهمید که کمبود کدام ویتامین را دارید

در بسیاری از اوقات شما متوجه می شوید که با وجود اینکه یک رژیم غذایی مناسب دارید همچنان با مشکل ناخن مواجه هستید. دلیل این موضوع کمبود ویتامین می باشد و مشکلات مختلف ناخن می توانند ناشی از کمبود ویتامین های مختلفی باشند.

ویتامین ها یکی از مهم ترین مواد مغذی می باشند که برای سلامتی بسیار ضروری هستند و سلامتی و زیبایی بدن شما مانند زیبایی و سلامت ناخن هایتان به آن ها بستگی دارد.

ما در اینجا قصد داریم بگوییم که کمبود هر ویتامین چه مشکلاتی را می تواند برای ناخن های شما ایجاد کند.

ویتامین B: کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها میشود

بیوتین: این ویتامین کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است.

ویتامین A: کمبود این ویتامین سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها یا بروز ناخنک شود.

کلسیم: کلسیم هم برای سلامت و رشد ناخن لازم است.

ویتامین C: کمبود ویتامین C ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها و منجر به ناخنک ‌شود. مرکبات از غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند.
خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز برای دریافت این ویتامین توصیه می‌شود.

روی (زینک): روی یا همان زینک از املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است. می‌توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ویتامین E: این ویتامین نه تنها خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها موثر است.