در بسیاری از اوقات شما متوجه می شوید که با وجود اینکه یک رژیم غذایی مناسب دارید همچنان با مشکل ناخن مواجه هستید. دلیل این موضوع کمبود ویتامین می باشد و مشکلات مختلف ناخن می توانند ناشی از کمبود ویتامین های مختلفی باشند.
ویتامین ها یکی از مهم ترین مواد مغذی می باشند که برای سلامتی بسیار ضروری هستند و سلامتی و زیبایی بدن شما مانند زیبایی و سلامت ناخن هایتان به آن ها بستگی دارد.
ما در اینجا قصد داریم بگوییم که کمبود هر ویتامین چه مشکلاتی را می تواند برای ناخن های شما ایجاد کند.
ویتامین B: کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها میشود
بیوتین: این ویتامین کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است.
ویتامین A: کمبود این ویتامین سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها یا بروز ناخنک شود.
کلسیم: کلسیم هم برای سلامت و رشد ناخن لازم است.
ویتامین C: کمبود ویتامین C ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها و منجر به ناخنک شود. مرکبات از غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند.
خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز برای دریافت این ویتامین توصیه میشود.
روی (زینک): روی یا همان زینک از املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است. می‌توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ویتامین E: این ویتامین نه تنها خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها موثر است.