چگونه خودمان را وزن کنیم تا وزن دقیق مان را بفهمیم؟

چگونه خودمان را وزن کنیم تا وزن دقیق مان را بفهمیم؟

برای رسیدن به وزن ایده آل تان و داشتن یک رژیم غذایی مناسب نیازمند اطلاع از میزان دقیق و درست وزن خودتان هستید. وزن کردن کار چندان راحتی نیست چرا که اگر به روش صحیح آن این کار را انجام ندهید از وزن دقیق تان مطلع نخواهید شد. این نکات را برای وزن کشی در هنگامی که رژیم لاغری گرفته اید رعایت کنید تا به طور دقیق از وزن خود باخبر شوید.

1.وزن گیری روزانه ممنوع: وزن گیری روزانه در بیشتر مواقع غیر ضروری و منجر به ایجاد افکار وسواسی می شود.

2.فقط صبح ها وزن گیری کنید: صبح ناشتا بهترین زمان برای وزن گیری است.
‌
3.ترازو رو تغییر ندید: اگر همیشه از یک ترازو استفاده میکنید تا همیشه خودتان را باهمان وزن کنید.

4.ترازو روی سطوح نرم قرار ندید: اگر ترازو روی فرش،موکت باشد نقاط فشار یکسان نیست پس وزن مشخص را نشان نمی دهد.

5.ترجیحا بدون لباس وزنتان رو اندازه بگیرید: یا اگر امکانش را ندارید با کمترین لباس.

6.بعد از ورزش وزنتان را نگیرید: در ورزش نیاز به نوشیدن آب زیاد است همچنین موقع ورزش عضلات حجیم می شوند و باعث می شود وزن دقیقتان مشخص نشود.

7.در دوران قاعدگی وزن نکنید: به علت ورم و احتباس آب وزنتان را بیشتر نشان می دهد.