شاید فکر کنید انتخاب شما برای خوراکی هایی که در مدت رژیم لاغری استفاده می کنید کاملا درست هستند اما جوابی که شما به این سوالل می دهید نشان می دهد چقدر درباره رژیم غذایی خود درست تصمیم گرفته اید و آیا در نهایت لاغر می شوید و یا برای همیشه چاق می مانید مگر این که دست به عمل های جراحی معده بزنید! سوال زیر را بخوانید.
برای همه ما پیش آمده است که خیلی گرسنه باشیم و احساس ضعف داشته باشیم و در نهایت برای غلبه به این احساس یک تکه هرجند کوچک شکلات و شیرینی را انتخاب کنیم. اتفاقی که بعد از خوردن این مواد قندی می افتد این است که شما برای مدت کوتاهی احساس سری خواهید و سپس سریعا دوباره حس گرسنگی و ضعف به سراغتان می آید.
موادقندی مصنوی به سرعت انسولین خون را بالا برده و سرعت نیز پایین می اوردند و خوردن این مواد قندی نه تنها هیچ تاثیر مثبتی بر روی حس ضعف و گرسنگی شما ندارند بلکه باعث جذب زیادی کالری نیز می شون که شما را چاق نگه می دارند.
حالا اگر انتخاب شما یک تکه نان سوخاری، مقداری پاپ کورن و یا سبزیجات باشد احساس سیری سریعا به سراغ شما نخواهد آمد اما با گذشت زمان اندکی کم کم گرسنگی شما ازبین می رود و مدت زمان طولانی تر سیر خواهید ماند زیرا این مواد غذایی دارای کربوهیدارت های پیچیده هستند که انسولین خون را به آرامی بالا برده و به ارامی نیز پایین می آورند.
اما بنظر شما کدام گزینه از صبحانه های زیر مدت طولاني تري شما را سير نگه مي دارد ؟
1_ نان جو + يك قاشق مربا + يك عدد گردو + چاي شيرين
2_ نان سنگك + يك قاشق عسل + ١ ليوان آب پرتقال
3_ 4كف دست لواش + يك قوطي كبريت پنير + ١ گردو + خيار و گوجه
4_ليوان شير و دو خرما