توی دنیای امروز مشغله های زیادی توی زندگی همه ما ادم ها وجود داره که این مسائل کلی نگرانی واسترس به همراه داره. پس لازمه برای مقابله با استرس و دغدغه های روزانمون به دنبال یک راه کار اصولی و ساده باشیم.
پیشنهاد ما به شما حرکات یوگاست. یوگا یک تمرین عالی برای ارامش اعصاب و ذهن هست و یک سری حرکات یوگا حتی به درمان استرس هم کمک میکنه.
یوگا به ما کمک میکنه که به مرور و با تمرین به ارامش برسیم و فشارهای روزانه که روی خودمون میان رو کاهش بدیم. حالا تو ادامه قراره هفت حرکت ساده و اصولی یوگا که استرس رو از بین می بره رو به شما معرفی کنیم.
1. حرکت بچه (بالاسانا)
2. خم شدن به جلو در حالت ایستاده (آتاناسانا)
3. حرکت دلفین (آناتا آسانا)
4. حرکت جسد (ساواسانا)
5. حرکت بالا گذاشتن پاها روی دیوار (ویپاریتا کارانی)
6. حرکت گربه گاو (مارجاریاسانا)
7. حرکت پل (ستوباندها ساراوانگاسانا)