ذهن و افکار ما معمولا هر زمانی که دلشان می خواهد به هر سمتی حرکت می کنند و کنترل ما را بر عهده می گیرند. این موضوع باعث می شود که تمرکز ما از بین رفته و در کار های مهمی مانند امتحانات شکست بخوریم و در سختی ها نتوانیم ذهنمان را بر روی مشکلات متمرکز کنیم.
افکار ناخواسته می توانند ناامیدی و پریشانی زیادی ایجاد کنند. بسیار طبیعی است که شما بخواهید این افکار را کنترل کرده و به خصوص در شرایط سخت اجازه ناامیدی به خودتان ندهید.
در واقع یکی از رموز موفقیت کنترل ذهن و افکاری است که مدام به مغز شما خطور می کنند. در ادامه به شما ده روش را خواهیم گفت که با آنها می توانید ذهن خود را کنترل کنید.
1. افکاری که قصد تغییر آنها را دارید، مشخص کنید.
2. افکار ناخواسته را بپذیرید.
3. مدیتیشن را امتحان کنید.
4. دیدگاه خود را تغییر دهید.
5. بر روی مسائل مثبت متمرکز شوید.
6. از تکنیک تصاویر هدایت شده در مراقبه استفاده کنید.
7. چیز هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
8. چیز هایی که باعث حواس پرتی تان می شود را در زمان های خاص متمرکز کردده و آنها را انجام دهید.
9. بر روی راه های مدیریت استرس کار کنید.
10. و در مهایت با یک روانشناس مشکل خود را درمیان بگذارید.