شکر و به طور کلی تمام قندهای مصنوعی یکی از اصلی ترین علل بیماری ها حاد و مرگ و میر هستند. ریشه بسیاری از بیمارها مانند دیابت، چاقی مفرط به قطع به مصرف زیاد قند و شکر و شیرینی های مصنوعی ربط دارد. در نتیجه بهتر است پیش از آن که به این بیماری ها مبتلا شوید و یا بتوانید به راحتی رژیم لاغری خود را دنبال کنید با روش های زیر خوردن شکر را ترک کنید.
مصرف بیش از حد شکر به افزایش خطر بیماری ها و شرایط مختلفی همچون چاقی، دیابت، بیماری های قلبی مرتبط است.
شکر می تواند خطر افسردگی را هم بیشتر کند و باعث از بین رفتن دندان های عزیزتان شود.
اما چگونه می توانیم شکر خوردن را ترک کنیم؟
پروتئین بیشتری مصرف کنید:
اینکار از ایجاد هوس خوردن شکر در طول روز هم می کاهد. ماهی، بوقلمون و برشی از گوشت بدون چربی را امتحان کنید. سبزیجاتی با پروتئین بالا،آجیل ها و دانه ها هم میان وعده عالی برایتان هستند.
مصرف فیبر رژیمی غذایی تان را بیشتر کنید:
سعی کنید از سبزیجات ، حبوبات و بقولات با فیبر بالا استفاده کنید. آب بیشتری بنوشید
از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید.
استرس تان را مدیریت کنید.
ورزش کنید:
یک تمرین ورزشی کوتاه همچون پیاده روی 15 دقیقه ای باعث کاهش هوس افراد به خوردن شکر می شود.
نوشیدنی های طبیعی را فراموش نکنید:
نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات سبز می تواند هوس شما به مصرف شکر را کاهش دهد.
خواب کافی داشته باشید.
چیز تلخی بخورید:
این مواد تلخ جذب شکر را کند می کنند و به تنظیم سطح قند خون کمک می نمایند. همین امر موجب می شود عوارض جانبی ناشی از سم زدایی بدن از شکر کاهش یابد.