همانطور که می دانید ویتامین ها و مواد معدنی غذای سلول های بدن شما هستند و اگر به میزان کافی به بدن شما نرسند باعث بیمار شدن و تضعیف بدن شما می وند و شبه راحتی بدن تان میزبان انواع بیماری ها می شود. یکی از مهم ترین ویتامین هایی که حتی در این روزهای کرونایی بسیار توصیه به مصرف آن می شود ویتامین D است. کمبود این ویتامین در همه افراد بسیار شایع است.
کمبود ویتامین D بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند. دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است.
این 6 علامت را در نظر داشته باشید، اگر:
1. زودبه‌زود مریض می‌شوید.
2. اغلب خسته‌اید.
3.دردهای استخوانی و عضلانی دارید.
4. خلق افسرده دارید.
5. زخم تان دیر خوب می‌شود.
6. ریزش مو دارید.
بهتر است بعد از داشتن این علائم با دکترتان مشورت کنید. خوشبختانه کمبود ویتامین D به سادگی برطرف می‌شود. غذاهای سرشار از ویتامین D عبارت‌اند از ماهی های چرب و لبنیات غنی شده با ویتامین D. همچنین می توانید انواع مکمل های ویتامین D مصرف کنید.