بسیاری از افراد معتقدند که آبمیوه تمام مواد مغذی موجود در میوه را داشته یم توان آن را با میوه ها جایگزین کرد. اما این باور کاملا اشتباه بوده و به هیچ وجه نباید نوشیدن آبمیوه را با میوه جایگزین کرد.
آبمیوه فیبر موجود در میوه‌ها را ندارد و اگر به جای میوه، آبمیوه بخورید فیبر موجود در میوه به بدنتان نمی‌رسد. فیبر یکی از ضروری ترین مواد مغذی بوده که در سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن نقش مؤثری دارد.
همچنین انواع بسیاری از آبمیوه ها سرشار از میزان بسیار زیادی قند هستند که می تواند وزن شما را شدیدا افزایش دهند. در واقع در بسیاری از موارد آبمیوه های بازاری می توانند به اندازه نوشیدنی های گازدار مضر باشند.
میوه ها نه تنها قند پایینی داشته بلکه سرشار از انواع مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، مواد معدنی و فیبر هستند که می توانند سلامت شما را به شکل ویژه ای ارتقا دهند.
همچنین خوردن بسیاری از میوه ها مانند سیب و موز می تواند باعث کاهش اشتهای شما شده و در نتیجه وزن شما را کاهش دهند. این میوه ها در کنار کالری کمی که به شما می دهند احساس سیری زیادی ایجاد کرده و مانع از پرخوری می شوند.
اما آبمیوه ها نه تنها با وجود کالری زیاد خود باعث ایجاد احساس سیری در شما نشده بلکه اشتهای شما را برای خوردن بیشتر باز می کنند که می تواند عوارشی مانند چاقی و افزایش قند خون را به دنبال داشته باشد.
اگر علاقه بسیار زیادی به آبمیوه ها دارید یک راه حل خوب این است که به جای این که آبمیوه را بگیرید، میوه‌ها را با پوست و دانه در مخلوط کن بریزید، تا همه خواص آن باقی بماند.