بهترین خوراکی هایی که برای پوست شما معجزه می کنند

بهترین خوراکی هایی که برای پوست شما معجزه می کنند

داشتن پوستی سالم اولویت هر خانمی است بعد از آن نوبت می رسد به داشتن یک پوست بدون لک، جوش، چین و چروک و صد البته جوان و شاداب. همه ی خانم ها در هر سن و سالی آرزو دارند که هر چه سن شان بالا می رود باز هم پوست شان زیبا و جوان مانند 20 سالگی شان باقی بماند. شما می توانید با هر سنی با خوردن این خوراکی ها پوست دختری 20 ساله را داشته باشید.

آب : اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است.

چای سبز پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.

ماهی: ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد.

کلم بروکلی: بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد.

گریپ‌فروت: گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

انار: انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوست‌تان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.

اسفناج: ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

لبنیات کم‌چرب: یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند.

هویج: هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامینهای ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

تخم‌مرغ: تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است.

گردو: اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.

پرتقال: ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

غلات کامل: اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد.

آووکادو:این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است