داشتن پوستی سالم اولویت هر خانمی است بعد از آن نوبت می رسد به داشتن یک پوست بدون لک، جوش، چین و چروک و صد البته جوان و شاداب. همه ی خانم ها در هر سن و سالی آرزو دارند که هر چه سن شان بالا می رود باز هم پوست شان زیبا و جوان مانند 20 سالگی شان باقی بماند. شما می توانید با هر سنی با خوردن این خوراکی ها پوست دختری 20 ساله را داشته باشید.
آب : اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است.
چای سبز پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند.
گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.
هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.
ماهی: ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد.
کلم بروکلی: بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد.
گریپ‌فروت: گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.
انار: انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوستتان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.
اسفناج: ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوستتان را جوان و شاداب کند.
لبنیات کم‌چرب: یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند.
هویج: هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامینهای ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
تخم‌مرغ: تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است.
گردو: اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.
پرتقال: ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.
غلات کامل: اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد.
آووکادو:این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است