دوسال اول زندگی هر نوزادی سال های کلید از لحاظ تغذیه و تربیتی است. طبق گفته پزشکان همه کودکان باید دوسال اول زندگی خود را از شیر مادر تغذیه کنند اما بسیاری از مادران به دلایل مختلفی از جمله زیبایی، داشتن شیر کم و یا نداشتن شیر به دادن شیر خشک به کودکان خود روی می آورند. این خوراکی ها علاوه بر غنی سازی شیر مادر از لحاظ مواد غذایی مغذی باعث افزایش شیر در مادران شیر ده می شود.
کودک در ماه های رشدش به میزان متفاوتی از شیر مادر احتیاج دارد؛ بنابراین مادرانی که تازه زایمان کرده اند، باید مواد غذایی غنی تری مصرف کنند. غذاهایی که در لیست زیر قرار دارند برای افزایش شیر مادران شیر ده بسیار ضروری و موثر هستند:
1.جو دوسر را همانند فرنی برای افزایش شیر مادر طبخ کنید
2.بادام، میان وعده عالی برای تولید شیر مادر
3.روغن نارگیل را در میان وعده ها برای تولید شیر مادر مصرف کنید
4.خوردن پرتقال
5.شنبلیله: هم دانه های شنبلیله و هم برگ های این گیاه، ماده ای عالی برای تحریک ترشح شیر مادر هستند
6.تخم مرغ، مناسب برای تولید بیشتر شیر مادر
7.ماهی سالمون، آزاد و قزل آلا
8.برای افزایش شیر مادر هویج مصرف کنید
9.اسفناج، تولید کننده ی غنی شیر مادر
10.خوردن برنج قهوه ای
11.خوردن جوانه گندم و ماش