این کار ها در روز سلامتی شما را به خطر می اندازد
برخی از عادت های ما و کار هایی که در روز انجام می دهیم و اهمیت چندانی نیز به آنها نمی دهیم می توانند سلامتی ما را به شدت به خطر اندخته و مشکلات زیادی را برای ما ایجاد کنند.
این کار ها در روز سلامتی شما را به خطر می اندازد
برخی از عادت های ما و کار هایی که در روز انجام می دهیم و اهمیت چندانی نیز به آنها نمی دهیم می توانند سلامتی ما را به شدت به خطر اندخته و مشکلات زیادی را برای ما ایجاد کنند.
ما در اینجا قصد داریم برخی از کار های خطرناکی که در روز انجام می دهیم و به سادگی از کنارشان عبور می کنیم را به شما نشان دهیم.
1. خواب‌تان می‌آید اما مقاومت می‌کنید
آنهایی که مدام دچار کسر خواب هستند، ریسک بالاتری در ابتلا به افسردگی، سرطان، از دست دادن حافظه و بیماری قلبی دارند. هر شب حداقل شش ساعت خواب با کیفیت داشته باشید، هشت ساعت بسیار عالی است.
2. یادتان می‌رود آب بنوشید
اگر بدن‌تان مدام در حالت کمبود آب قرار بگیرد، می‌تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، انرژی و حتی قلب‌تان بگذارد. زیرا سیگنال‌های بدن برای تشنگی و گرسنگی، خیلی شبیه هم هستند و بسیاری از افراد این دو را اشتباه می‌گیرند.
3. میان وعده‌های سنگین می‌خورید
اسنک و میان وعده خوردن، یک راه خوب برای دور ماندن از گرسنگی و پُر خوری در وعده‌ی اصلی است، اما باید اسنک‌های خود را هوشمندانه انتخاب کنید. سعی کنید در صبحانه و ناهارتان، پرتئین بیشتری مصرف کنید، تا از حجم میان وعده‌های‌تان کم شود.
