کبد یکی از ارگان های اصلی و حیاتی بدن است که اگر میزان چربی های موجود در آن بیشتر از حد نرمال باشد باعث ایجاد بیماری کبد چرب می شود. به طور معمول رژیم غذایی غلط، سبک زندگی نادرست و مصرف نوشیدنی های الکلی عامل ایجاد کبد چرب هستند. شما می توانید به راحتی با انجام این چند کار ساده از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کنید.
شایعترین نشانه های ابتلا به کبد چرب شامل ضعف و خستگی عمومی و مزمن بدن، کاهش اشتها و کاهش وزن، زردی چشم چشم ها و صورت، درد شکم و خارش اشاره کرد.
در ادامه چند راهکار ساده برای مقابله با کبد چرب را به شما معرفی خواهیم کرد:
اصلاح سبک زندگی: پرهیز از مصرف مشروبات الکی و غذای های آماده مانند فست فود ها و نوشیدنی های قندی و گازدار
حفظ وزن سالم: اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید به تدریج وزن خود را کاهش دهید
فعالیت بدنی: انجام ورزش هایی از قبیل پیاده روی، شنا و نرمش های کششی ( حداقل 4 بار در هفته)
رعایت رژیم غذایی: رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و کاهش مصرف قندهای مصنوعی و غذاهای سرخ کردنی و پرچرب