وعده غذایی شام برای بدن شما مهم هستند زیرا باید مواد غذایی را مصرف کنید که بدن شابتواند در این ساعت از شبانه روز به خوبی آن ها را هضم و دفع کند و بدن شما آسیب نرساند. برخی از از غذاها دارای محبوبیت بالایی هستند که در وعده غذایی ناهار و شام مورد مصرف قرار می گرند و مصرف آن ها در شب برای شام غدقن است.
مرکبات، ترشی و غذاهای شور: این مواد غذایی به خصوص غذاهای شور باعث احتساب مایعات در بدن می شود بنابراین کسانی که هنگام شام این موادغذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خودنیستند.
نان سفید: نان سفید شاخص کلسیم بالایی دارد بنابراین خوردن آن سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد چرا که افزایش هورمون انسولین به طور مستقیم منجر به فشارخون و حضور برخی از تومورها می شود.
محصولات گوشتی فرآوری شده: سوسیس و کالباس سرشار از نمک هستند که خطر ورم معده را افزایش می دهند.