کمر درد یکی از درد های شایع بدنی است که افراد در سنین مختلف به آن دچار می شوند. بیشترین میزان ابتلا به کمر درد در افراد مسن است اما ر برخی موارد افراد میانسال و جوان نیز به دلیل عادت های بد نشستن و خوابیدن و یا ضربه آسیب زننده به کمر درد مبتلا می شوند. در اکثر موارد پزشکاه به عمل جراحی توصیه می کنند اما شما به راحتی و بدون جراحی می توانید کمر درد خود را درمان کنید.
این دستور العمل را هفته ای دو بار و به مدت دوماه انجام دهید:
1. حذف مواد غذایی با طبع سرد
2. درمان یبوست
3 استفاده از کیسه نمک دریایی گرم
4. عدم استفاده از تشک
5. استفاده از فرش و یا پتو به عنوان تشک
6. گرم کردن محل درد با کیسه آبگرم
7. استفاده از دمنوش گل نعنا برای کاهش درد
8. ماساژ محل درد با روغن زیتون و زنجبیل
9. استفاده از ادویه های گرم مانند دارچین و عسل
10. پیاده روی نرم و سبک در هر وعده صبحگاهی
همچنین به یاد داشته باشید ازمصرف غذاهایی باطبع سرد پرهیز کنید.گوشت گوساله وگاو- چاشنیهای ترش-ماست ودوغ وحبوبات مصرف نشود .حبوبات حداقل یکباردر هفته استفاده شود.دروعده صبحانه یامیان وعده های صبح وعصر شیره انگور ومغز گردو استفاده شود.