چطور بفهمیم چقدر اضافه وزن داریم؟

چطور بفهمیم چقدر اضافه وزن داریم؟

ممکن است که در آیینه به خودتان نگا کنید به خودتان بگویید که خیلی چاق شده اید و یا خیلی لاغر هستید. این روش اصلا مناسبی برای فهمیدن داشتن و یا نداشتن اضافه وزن نیست بلکه شما باید به درستی و در زمانی مناسب خود را وزن کشی کنید و با توجه به فرم های تناسب اندام و وزن میزان دقیق و مناسب وزن خود را پیدا کنید. به یاد داشته باشید وزن کشی تنها به روی ترازو رفتن و دیدن یک عدد نیست.

اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان «BMI» روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته می‌شود. در این روش وزن «به کیلوگرم» را به مجذور قد «به متر» تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است:

کمتر از 18/5: کم‌وزن

18/5تا 25: وزن طبیعی

25تا 30: اضافه وزن

30تا 35: چاقی متوسط

35 تا 40 : چاقی زیاد

بیشتر از 40 : فوق‌العاده چاق