با انجام این کار ها تا عید نوروز لاغر خواهید شد

با انجام این کار ها تا عید نوروز لاغر خواهید شد

چاقی که با نام مادر بیماری ها شناخته می شود می تواند تاثیرات بسیار منفی زیادی بر روی سلامتی بگذارد. همچنین بر روی زیبایی ما نیز تاثیر گذاشته و حتی ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس شود.

تحقیقات نشان داده است که چاقی خطر ابتلا به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و... را افزایش دهد که از عمده دلایل مرگ و میر به شمار می روند.

به علاوه داشتن ظاهر زیبا نیز بسیار مهم بوده و چاقی می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد. اگر قصد دارید تا پیش از عید نوروز لاغر شوید کار های زیاد را انجام دهید.

1. سعی کنید شام شب خود را به نصف و سپس به حداقل کاهش دهید. هر چند مراقب باشید که شام خود را به طور کامل حذف نکنید.

2. برنج و روغن را از وعده شام خود حذف کنید. ترجیحا کربوهیدرات کمتری را در وعده شام مصرف کرده و آن را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید.

3. ورزش هایی مثل دراز و نشست، دو و و مسگری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند باعث ساخت عضله ها نیز می شود.

4. به مدت طولانی ننشینید و سعی کنید تحرک داشته باشید.

5. گاهی چاقی شکم و پهلو ارثی است بنابراین برای اصلاح فرم بدنی ژنتیکی خود برنامه ریزی کنید یعنی فعالیت هایی متناسب با چاقی موضعی خود انجام دهید.

6. وعده های غذایی کم حجم و مقوی بخورید و ناگهان حجم زیادی خوراکی را وارد بدن خود نکنید.

7. بیشتر آب بنوشید.