اگر قصد باردار شدن دارید و یا اگر کودک خود را بارداری هستید و در ماه های اول بارداری خود قرار دارید این مطلب را بخوانید. همانطور که همه ی مادران باردار می دانند جنین در بدن مادر مواد تغذیه ای خود را از طریق بند ناف و از غذایی که مادر می خورد دریافت می کند در نتیجه سلامت و مناسب بودن تغذیه شما در دوران بارداری ارتباط بسیار مستقیمی با سلامت کودک شما تا پیش از بارداری و در زمان شیر دهی دارد.
جنین به طور مستقل نمی تواند مواد مغذی و مورد نیاز خود را تامین کند در نتیجه غذایی که مادر در دوران بارداری مصرف می کند دارای مواد مغذی و یا مضری است که از طریق بند ناف به جنین می رسد و رشد و نمو و سلامت آن را تحت تاثیر قرار می دهد در نتیجه توجه ویژه به تغذیه مادران باردار تاثیر بسزایی در سلامت نوزادان دارد.
بهترین غذاها در ۳ ماه اول بارداری :
موز: کمک به کاهش تهوع
اسفناج: مانع ایجاد نقص‌های بارداری در سیستم عصبی
حبوبات: منبع غنی فیبر، مانع یبوست
فلفل دلمه‌ای قرمز: منبع غنی ویتامین C، کمک به رشد سریع بافت‌ها و اعضای جنین