اینکه تصمیم بگیرید خود را لاغر کنید و از فردا دیگر غذا نخورید اصلا راه مناسبی برای لاغر شدن نیست. رژیم لاغری باید متناسب با توده بدنی شما و ویژگی های بدنی و نوع چربی دراعضای بدن شما باشد همچنین باید رژیم خود را معقولانه و نه با محروم کردن خود از غذا شروع کنید. برای نتیجه بخش بودن رژیم لاغری خود غذا خوردن خود را به این ساعات محدود کنید.
صبحانه
بهترین زمان صبحانه 7 تا 8صبح است دیرتر از ساعت 10 صبح صبحانه نخورید. صبحانه مهم ترین وعده اصلی شما است که انرژی لازم برای مغز و بدن شما را برای انجام وظایف روزانه تهیه می کند.
ناهار
بهترین زمان ناهار بین 12 تا 2 بعدازظهر است و دیرتر از ساعت 3 ناهار نخورید. ناهار باید 4 ساعت بعد زا صحانه صرف شود تا سطح قند خون شما را در حد ثبت نگه دارد و گرسنگی شما را مدیریت کند.
شام
بهترین زمان بین ساعات 6 تا 8 شب است و دیرتر از ساعت9 نباید شام بخورید. شام باید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای خواب راحت تر و سوختن کالری ها صرف شود.