زمانی که رژیم لاغری دارید بهترین زمان غذا خوردن چه ساعتی است؟

زمانی که رژیم لاغری دارید بهترین زمان غذا خوردن چه ساعتی است؟

اینکه تصمیم بگیرید خود را لاغر کنید و از فردا دیگر غذا نخورید اصلا راه مناسبی برای لاغر شدن نیست. رژیم لاغری باید متناسب با توده بدنی شما و ویژگی های بدنی و نوع چربی دراعضای بدن شما باشد همچنین باید رژیم خود را معقولانه و نه با محروم کردن خود از غذا شروع کنید. برای نتیجه بخش بودن رژیم لاغری خود غذا خوردن خود را به این ساعات محدود کنید.

صبحانه

بهترین زمان صبحانه 7 تا 8صبح است دیرتر از ساعت 10 صبح صبحانه نخورید. صبحانه مهم ترین وعده اصلی شما است که انرژی لازم برای مغز و بدن شما را برای انجام وظایف روزانه تهیه می کند.

ناهار

بهترین زمان ناهار بین 12 تا 2 بعدازظهر است و دیرتر از ساعت 3 ناهار نخورید. ناهار باید 4 ساعت بعد زا صحانه صرف شود تا سطح قند خون شما را در حد ثبت نگه دارد و گرسنگی شما را مدیریت کند.

شام

بهترین زمان بین ساعات 6 تا 8 شب است و دیرتر از ساعت9 نباید شام بخورید. شام باید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای خواب راحت تر و سوختن کالری ها صرف شود.