رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش و دوری از دخانیات می تواند سلامتی شما را برای سال های طولانی زندگی تان تامین کند و نیاز شما به مراجعه به پزشک را از بین ببرد. اما در این میان رژیم غذایی و چیز هایی که می خورید حرف اول را می زند.
غذا های مفید روز کره زمین بسیار متنوع بوده و داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند علاوه بر سالم بودن بسیار متنوع و جذاب نیز باشد.
یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، چربی های مفید، مواد معدنی مختلف، ویتامین ها و به طور خلاصه تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن باشد.
همچنین در رژیم غذایی مناسب شما باید شرایط جسمی خود را در نظر گرفته و با توجه به آن غذا های مختلف را مصرف کنید. به علاوه پرورش کودکانتان با غذا های مفید می تواند سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین کند.
در ادامه ما لیست 50 غذا و نوشیدنی فوق العاه بر روی کره زمین را به شما خواهیم گفت تا با مصرف آنها سلامت خود و خانواده تان را ارتقا دهید.
1. سیب
2. آووکادو
3. موز
4. بلوبری
5. پرتقال
6. توت فرنگی
7. سرکه سیب
8. گوشت گوساله بدون چربی
9. گوشت گوسفند
10. سینه مرغ
11. بادام
12. دانه چیا
13. نارگیل
14. آجیل ماکادمیا
15. گردو
16. مارچوبه
17. فلفل دلمه ای
18. هویج
19. بروکلی
20. گل کلم
21. خیار
22. سیر
23. کلم پیچ
24. پیاز
25. گوجه
26. ماهی سالمون
27. ماهی ساردین
28. صدف خوراکی
29. میگو
30. تن ماهی
31. ماهی قزل آلا
32. برنج قهوه ای
33. جو دوسر
34. دانه کینوآ
35. نان چند غله
36. نان خانگی
37. لوبیا سبز
38. لوبیا قرمز
39. عدس
40. بادام زمینی
41. پنیر
42. شیر
43. ماست
44. کره
45. روغن نارگیل
46. روغن زیتون فرابکر
47. سیب زمینی
48. سیب زمینی شیرین
49. تخم مرغ
50. شکلات تلخ