برای همه پیش آمده است که در بعضی از روز ها احساس خستگی و ناتوانی کرده ایم. این خستگی و کاهش انرژی بر روی کار و دیگر فعالیت های روزانه ما تاثیر گذاشته و ما را دچار مشکل می کند.
همانطور که احتمالا حدس می زنید نوع و میزانی غذایی که مصرف می کنید در سطح انرژی روزانه شما تاثیر بسیاری دارد. در نتیجه بسیاری از اوقات کمبود انرژی ناشی از غذایی است که می خوریم.
با این وجود که تمام غذا ها به شما انرژی می دهند برخی از آنها به دلیل نداشتن مواد مغذی و مناسب برای بدن باعث خستگی ما می شوند. چراکه انرژی این غذا ها به سرعت تحلیل رفته و اندام های بدن نیز مواد مغذی مورد نیاز خود را ندارند که در نتیجه باعث می شوند تا شما احساس کمبود انرژی کنید.
ما در اینجا قصد داریم 27 غذا را به شما معرفی کنیم که انرژی بسیار زیادی به شما داده و فوق العاده برای بدن شما مفید هستند. با خوردن این غذا توانایی انجام هر کاری را در خود ایجاد کنید.
1. موز
2. ماهی های روغنی
3. برنج قهوه ای
4. سیب زمینی شیرین
5. قهوه
6. تخم مرغ
7. سیب
8. آب
9. شکلات تلخ
10. یربا ماته
11. توت گوجی
12. پرتقال
13. جو دوسر
14. ماست
15. حمص
16. ادمامه
17. عدس
18. آووکادو
19. کینوآ
20. توت فرنگی
21. انواع تخمه ها
22. لوبیا
23. چای سبز
24. آجیل
25. پاپ کورنچغندر
26. چغندر
27. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج