با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید

با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید

اگر اخیرا احساس کرختی می کنید و با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می کنید اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی خورد به راحتی با این روش ها 4 ماه لاغر شدن خود را به 1 ماه کم کنید.

شما باید برای رسیدن به وزن ایده آل تان در مدت زمانی کوتاه متابولیسم و سوخت و ساز خود را افزایش دهید اما چگونه متابولیسم بدن رو فعال کنیم و به بالاترین سطح برسانیم؟

1. روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید: مثل نوشیدن آب لیمو همراه با آب گرم

2.در حالی که پشت میز کارتان نشسته اید حرکت داشته باشید

3.محیط اطرافتان را تبدیل به باشگاه کنید

4.یک رژیم غذایی ضد التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است.

5.چای سبز بنوشید

6.مکمل مصرف کنید

7.هرگز صبحانه را ترک نکنید

8.در هر وعده غذایی پروتئین بخورید

9.منیزیم استفاده کنید

10. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید

11.ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل،سماق،دارچین،فلفل و....

12.آب زیاد بنوشید

13‌‌.میان وعده تان را همراه داشته باشید

14.چربی های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون