یبوست عامل اصلی ریزش موی شما

یبوست عامل اصلی ریزش موی شما

یبوست مادر بیماری زیادی است و جز دلایل مهمی برای ریزش مو، جوش صورت، تاثیر روی کارکرد کبد، ایجاد لک و تیرگی پوست است. یبوست می تواند به دلایل مختلفی همچون بیماری و یا عادت های بد غذایی و تغذیه نامناسب ایجاد شود اما به راحتی با یک اصلاح غذایی ساده قابل درمان است که در نتیجه آن شما پوست شفاف و زیبا و بدون یک تار مو ریزش خواهید بود.

از نظر طب سنتی حداقل یک بار در روز نیاز به دفع وجود دارد و از نظر طب مدرن هر 3 روز یک بار نیاز به دفع وجود دارد در غیر اینصورت فرد دچار یبوست است . از دلایلی که می توان گفت یک فرد به یبوست دچار می شود: کم تحرکی، سردی بدن، کمبود آب بدن، مصرف نکردن فیبر، مصرف فست فود، شکر و خواب زیاد و همچنین استرس است.

با رعایت این نکات به راحتی یبوست خو را درمان کنید تا دیگر درگیر ریزش مو های شدید و شکنندگی موهای خود نباشید:

از مصرف آب بین غذا پرهیز کنید

در مصرف لبنیات، گوشت و چای و قهوه زیاده روی نکنید

روفن کنجد و زیتون را جایگزین روغن های دیگر کنید

تند غذا نخورید و غذا را به خوبی بجوید

تحرک داشته باشید حتی یک ربع پیاده روی

فیبر زیاد را به غذای خود اضافه کنید

در صورت نیاز به دفع تعلل نکنید و آن را نگه ندارید.

همچنین مواد غذایی مانند سبوس برنج، انجیر خشک، دمکرده گل محمدی و غذاهای فیبر دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید