آیا ویتامین ها را باید در ساعت خاصی بخوریم؟

آیا ویتامین ها را باید در ساعت خاصی بخوریم؟

ویتامین ها نیز مانند دیگر قرص ها دارای زمانبندی خاصی برای مصرف هستند. بدن شما بر اساس ساعت خاصی فعالیت های خود را انجام می دهد در نتیجه بهتر اگر در حال مصرف نوعی از وتامین هستید حتما به زمان خودن آن و نوع تغدیه خود توجه داشته باشید. گاهی باید از تداخل برخی از ویتامین ها با برخی مواد غذایی پرهیز کنید و گاه باید آن ها را برخی از مواد غذایی خاص مصرف کنید. توجه به زمانبندی مصرف ویتامین ها میزان تاثیر آن ها را در سلامت شما افزایش می دهد.

البته به یاد داشته باشید ممکن است برخی از ویتامین ها با یکدیگر تداخل داشته باشند و اثر دارویی آن ها از بین برود و شما را دچار مسمومیت کنند.

مولتی ویتامین ها: صبح ها بعد از صبحانه

زینک: به همراه وعده غذایی ناهار

ویتامین های E, A, K ,D: به دلیل محلول در چربی بودن بهتر است همراه با وعده اصلی مانند ناهار خورده شوند

کلسیم: شب ها قبل از خواب

گروه ویتامین B کمپلکس: در زمان قابل مصرف هستند

ویتامین C: صبح ها دوساعت با چای یا قهوه باید فاصله داشته باشند.