شب بیداری با بدن شما چه خواهد کرد؟
اگر یک شب را تا صبح بیدار بوده اید درحالی که خواب تان می آمده است و تا صبح غلت زده اید به خوبی می دانید فردا صبح در هنگام بیدار چه حس بدی خواهید داشت درحالی که تمام انرژی تان ازبین رفته است و شدیدا احساس خستگی می کنی. خوابیدن بین 7 تا 9 ساعت چیزی بیشتر از ازبین بدن بد خلقی شما است. بد خوابی های مکرر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و به کلی مغزتان را از کار بیندازد.
شب بیداری با بدن شما چه خواهد کرد؟
اگر یک شب را تا صبح بیدار بوده اید درحالی که خواب تان می آمده است و تا صبح غلت زده اید به خوبی می دانید فردا صبح در هنگام بیدار چه حس بدی خواهید داشت درحالی که تمام انرژی تان ازبین رفته است و شدیدا احساس خستگی می کنی. خوابیدن بین 7 تا 9 ساعت چیزی بیشتر از ازبین بدن بد خلقی شما است. بد خوابی های مکرر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و به کلی مغزتان را از کار بیندازد.
اگر در موقع از سال به راحتی سرما می خورید، بهبود کیفیت خواب و ساعات آن می تواند مفید باشد. کمبود خواب باعث کاهش ایمنی بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده است که کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. علاوه بر این کم خوابی در کوتاه مدت باعث کج خلقی و آشفتگی و در بلند مدت باعث افسردگی و اضطراب شود.
سایر عوارض کم خوابی:
افزایش احتمال ابتلا به دیابت
کاهش میل جنسی
افزایش فشار خون و مشکلات قلبی و عروقی
بهم ریختن عادت تغذیه ای
بروز سردرد های مکرر
کاهش تمرکز
