10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق

10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق

افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند نوع خوراک روزانه آن ها تاثیر بسیار زیادی بر روی بالا رفتن میزان وزن آن ها دارد. این دسته افراد حتی اگر تصمیم به گرفتن رژیم های مخصوص لاغری نداشته باشند با رعایت برخی نکات غذایی ساده می توانند به راحتی عمده وزن خود را کاهش دهند زیرا دیگر غذاهای پرکالری به بدن آن ها وارد نمی شود.

اگر دارای اضافه وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند:

1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است

2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند

3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به افزایش احساس سیری شما کمک کند

4. اسموتی ها: می توانند راه مناسبی برای افزایش فیبر و پروتئین و کاهش گرسنگی باشند

5.قهوه: قهوه متابولیسم را ازفایش می دهد و منجر به افزایش سوخت و ساز بدن می شود

6. کیوی: فیبر زیادی دارد و می تواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود و البته یک ملین طبیعی نیز به حساب می آید

7. دانه چیا: سرشار از پروتئین و فیبر مناسب کاهش وزن و کاهش اشتها و کنترل کننده قندخون است

8.آجیل: سرشار از فیبر و پروتئین و چربی سالم است که به کاهش وزن کمک می کند

9. چای سبز: باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود

10. گریپ فروت: کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و آب است که باعث کاهش وزن می شود و کالری های دریافتی را پایین می آورد.