اگر ریه هایی سالم می خواهید این غذاها را بخورید

اگر ریه هایی سالم می خواهید این غذاها را بخورید

ریه ها یکی از مهم ترین اندام های بدن می باشند که وظیفه تامین اکسیژن بدن را بر عهده دارند. ریه های سالم می توانند یک زندگی طولانی مدت را برای شما رقم بزنند در حالی که ریه های بیماری می تواند منجر به مرگ زودرس شود.

بیماری های ریوی از حساس ترین بیماری ها در جهان شناخته می شوند. از جمله این بیماری که هم اکنون تمامی جهان درگیر با آن است کووید-19 می باشد.

ویروس کرونا ریه های شما را هدف گرفته و باعث مختل شدن عملکرد آنها می شود. اگر ریه ها به درستی کار نکنند، دیگر اندام ها بدن توانایی ادامه دادن به زندگی را ندارند.

در حال حاضر خوردن غذا های مفید برای معده بسیار مهم بوده و لازم است آن را در اولویت قرار دهید. در ادامه ما این غذا ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا به رژیم ذایی خود اضافه کنید.

1. عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می‌ خورند، بسیار بهتر است و این فیبر را می توان در گندم سبوس‌دار، لوبیای پخته ‌شده، دانه‌ های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت.

2. نیتریت ‌های مورد استفاده در گوشت‌های فرآوری‌ شده ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه‌ها شود.

3. نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه‌ها مفید بوده چرا که کافئین ضدالتهاب است.

4. غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، نان گندم سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار، جوی دوسر برای سلامت ریه ضروری هستند.

5. گوجه‌فرنگی، هویج، کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو و همچنین پیاز برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود.