یکی از حساس ترین و مهم ترین بازه های سنی، چهل سال و بالا می باشد چراکه اندام های بدن در معرض خطر ضعیف شدن قرار گرفته و بیمار های مختلف شما را تهدید می کنند.
اگر چهل سال یا بیشتر سن دارید حتما نکاتی را که در ادامه به شما می گوییم را رعایت کنید تا عمری طولانی و بدنی سالم داشته باشید.
۱- فشار
۲- قند
۳- تری گلیسرید
۴- کلسترول
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد بدون سبوس
۴- غذاهای فراوری شده
۵-چربی زیاد به ویژه چربیهای جامد
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- ماهی
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون، کنجد یا آفتابگردان
۷- گردو
۸- میوه ها
۱- سن
۲- گذشته
۳- استرس و اضطراب
۱- دوستان
۲- افکار مثبت داشته باشید و در خیلی از موارد کلمه می توانم را جای نمی توانم بگذارید.
۳- مهربانی و روابط اجتماعی با خانواده و اطرافیان
۱- لبخند و شادی
۲- فعالیت فیزیکی و پیاده روی در طبیعت تمیز و زیبا
۳- کنترل وزن
۱- نوشیدن ۸ لیوان آب در روز حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید
۲- زمان و مقدار خواب
۳- استراحت کافی و آرامش
۴- آزمایشات پزشکی
5- داشتن اعتماد به نفس
۱-تغذیه صحیح
۲-افزایش ظرفیت شش ها با تنفس عمیق در هوای پاک
۳-تلاش برای فعال نگه داشتن مغز و احتراز از آلزایمر با بکارگیری حافظه خود.
۴-به مفاصل بدن خود توجه خاص داشته باشید و فشار زیاد به آنها وارد نکنید، آرتروز زندگی آینده شما را مشکل می کند.