5 راه عالی برای رهایی از وسواس را بشناسید !

5 راه عالی برای رهایی از وسواس را بشناسید !

5 راه برای خلاص شدن از وسواسی در زیر آورده شده است :

1. به مسیر خود برگردید.

یکی از مفیدترین تجسماتی که هنگام وسواس به کار می گیرم این است که تصور کنم ذهن من اتومبیلی است که در امتداد بزرگراه رانندگی می کند. وقتی من دچار یک وسواس می شوم - نمی توانم پشیمانی ، ناامنی ، یا خدای ناکرده ، مخلوطی از این دو را کنار بگذارم - من به راحتی تصدیق می کنم که از جاده خارج شده ام وقتی در یک حالت وسواسی به سر می برم ، مثلاً هر پنج ثانیه یک بار آن تمرین را انجام می دهم.

2. توقف کنید.

تکنیک تجسم دیگری که من از آن استفاده می شود صرفاً تجسم علامت توقف است. برای بیرون آوردن اشکالات از سرتان نیازی به تصاویر فانتزی ندارید. هر وقت افکار من به تنهایی زندگی می کنند ، علامت توقف را تجسم می کنم. برخی از متخصصان OCD آیینی را توصیه می كنند كه می توانید برای یادآوری خود متوقف كنید (همانطور كه ​​علامت توقف را تجسم می كنید) ، مانند ضربه زدن به مچ دست - چیزی كه نشان می دهد شما باید افكارتان را به واقعیت برگردانید.

3. به حرکت خود ادامه دهید.

بگویید که شما بعد از تکنیک تجسم از تکنیک تجسم استفاده کرده اید و ذهن شما همچنان به آن نقطه برمی گردد - تجزیه و تحلیل هر زاویه از مسئله.

4. عصبی شوید

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله "Emotion" نشان می دهد که عصبانیت می تواند گاهی اوقات به سطح شادی و رفاه کمک کند. در این مطالعه ، شرکت کنندگانی که قبل از انجام یک کار مقابله ای موسیقی خشمگین را انتخاب کردند ، سلامت روانشناختی بیشتری نسبت به شرکت کنندگان انتخاب کننده موسیقی شاد نشان دادند. گروه اول رضایت بیشتر از زندگی ، نمرات بهتر و شبکه قوی تری از دوستان را گزارش کردند. پس اشکالی ندارد که در مورد وسواس ، مغز یا هر دو فریاد بزنید.

5. کمی شوخ طبعی به خرج دهید

شوخ طبعی بهترین دوست شماست. این تنها صدایی است که تأیید می کند شما یک آدم دمدمی مزاجی نیستید ، که فقط در میان یکی از دوره های عادی خود هستید ، و اگر این چیز را که خیلی ثابت هستید جدی نگیرید همه چیز خوب خواهد شد. شوخ طبعی فضای بسیار موردنیاز را بین مرکز عاطفی ، سیستم لیمبیک مغز و مسئله شما قرار می دهد.