اگر می خواهید سالم بمانید با خوردن این غذا ها وزن خود را کم کنید

اگر می خواهید سالم بمانید با خوردن این غذا ها وزن خود را کم کنید

کاهش وزن یکی از مهم ترین مسائل مربوط به زیبایی و سلامت می باشد که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. بهترین راه برای لاغر شدن رژیم های سخت نیست بلکه اصلاح رژیم غذایی می باشد.

خوردن غذا های مفید که می توانند به سلامت شما کمک کنند در بسیاری از اوقات باعث کاهش وزن شما نیز می شوند و اشتهای شما را نیز کاهش می دهند.

اگر قصد لاغری دارید، غذا های مضر موجود در رژیم غذایی خود مانند نوشابه های گازدار را حذف کرده و با این غذا ها جایگزین کنید تا پس از مدت کوتاهی اثر آن را ببینید.

1. سیب دوست سلامت شما

2. فیله مرغ و بوقلمون و گوشت کم چربی غذای کیفی از نظر تغذیه ای و غیرچاق کننده

3. تخم مرغ دوست قلب شما

4. سبزیجات برگی برای خوش طعم کردن وعده غذایی

5. پرک یولاف دارای خواص مفید زیاد

6. عدس صاف کننده شکم

7. میوه های دارای شیرینی کم مفید برای سلامت و تامین ویتامینها

8. ماهی سالمون دریایی برای لاغر شدن و سلامت قلب و عروق

9. گردو مفید برای مغز شما

10. بادام برای کاهش قند خون

11. انار میوه با کالری کم و مفید

12. فلفل قرمز مصرف کننده کالری

13. ماست کم چرب غذای سلامت بخش

14. ماهی ساردین تامین کننده عضله

15. ترخون به جای نمک به غذا طعم می دهد

16. پنیر های کم چرب مثل پارمزان برای تامین پروتئین

17. زیتون و روغن زیتون کنترل کننده اشتها