پوکی استخوان ها یکی از مشکلات سلامتی بسیار مهم است که در گذر زمان باعث تحلیل رفتن استخوان ها و ضعیف شدن قوای بدن می شود. این مشکل سلامتی در دنیای امروز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
پوکی استخوان به معنی اسفنجی شدن و پوک شدن درون استخوان است و زمانی اتفاق می افتد که تشکیل و ترمیم بافت استخوان با مشکل روبرو می شود.
این مشکل می تواند مردان و زنان را تحت تاثیر قرار دهد، اما به دلیل کاهش ناگهانی کمبود استروژن(در سنین بالا و به ویژه بعد از یائسگی خانمها) هورمونی که به طور معمول در مقابل پوکی استخوان محافظت می کند، بیشتر در زنان رخ می دهد.
پوکی استخوانها باعث ضعیفتر شدن استخوان میشود، به نحوی که یک افتادن معمولی و یا حتی یک ضربه نسبتا جزئی، موجب شکستگی در استخوانها به ویژه لگن و مچ دست می شود.
پوکی استخوان در حال حاضر بیش از 53 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. با توجه به اینکه افراد به طور عادی به پوکی استخوان خود پی نمی برند زمانی متوجه می شوند که شکستگی استخوان اتفاق می افتد. زمانی که خیلی دیر شده است.
افرادی که سن بالاتر از 50 سال دارند ضروری است که تست تراکم استخوان داده و نسبت به وضعیت استخوانهای خود اطلاع پیدا کنند. همچنین درصد خانمهایی که به این مشکل روبرو می شوند بیشتر از مردان هستند.
پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند به اندازه کافی استخوان جدید ایجاد کند، دو ماده اساسی که برای تشکیل عادی استخوان لازم است، کلسیم و فسفات است.
کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، مغز و سایر اعضای بدن نیز ضروری است. برای حفظ عملکرد این اندام های حیاتی، بدن کلسیم را جذب و در استخوان ها ذخیره می کند تا سطح کلسیم خون حفظ شود.
اگر بدن کلسیم به اندازه کافی جذب نکند، ازبافت استخوانی موجود استفاده می کند، بنابراین، استخوان ها ضعیف می شوند، و پوکی استخوان اتفاق می افتد.
معمولا از دست دادن استخوان در طی یک دوره طولانی مدت رخ می دهد. اغلب، قبل از آگاهی فرد، شکستگی ایجاد می شود. درست زمانی که بیماری در مراحل پیشرفته است.
علت اصلی پوکی استخوان کمبود هورمون های خاص به خصوص استروژن در زنان و آندروژن در مردان است. زنانی که بیش از 60 سال سن دارند، اغلب با این بیماری روبرو می شوند.
یائسگی باعث کاهش استروژن می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. سایر عوامل پوکی استخوان را می توانید در ادامه بخوانید.
1. سطوح پایین استروژن در زنان (در اثر یائسگی) و سطح پایین تستوسترون در مردان موجب تشدید در شرایط برای پوکی استخوان می شود.
2. اثرات سمی شیمی درمانی می تواند در پوکی استخوان موثر باشد، التهاب مزمن به علت آرتریت مزمن التهابی، یا بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئیدی یا بیماری های کبدی موثر است.
3. هیپرتیروئیدیسم، یک بیماری است که در آن بیش از حد هورمون تیروئید توسط غده تیروئید تولید می شود و یا مصرف داروی هورمون تیروئید می تواند موثر باشد.
4. کمبود ویتامین D می تواند ناشی از کمبود رژیم غذایی، کمبود نور خورشید یا عدم جذب در روده باشد،
5. بعضی از داروها می توانند پوکی استخوان را ایجاد کنند. برای مثال استفاده طولانی مدت از هپارین، داروهای ضد انعقادی مانند فنیتوین (دیلانتین) و فنوباربیتال و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدهای خوراکی (مانند پردنیزون).
هیچ یک از درمان های موجود برای پوکی استخوان درمان کامل نیست. به عبارت دیگر، بازسازی استخوان که توسط پوکی تضعیف شده است به طور کامل دشوار است. بنابراین پیشگیری بهترین روش است.
درمان پوکی استخوان و پیشگیری برای سلامتی بهینه استخوان:
1. تغییر سبک زندگی، از جمله ترک سیگار، مصرف نکردن الکل، ورزش منظم و داشتن یک رژیم متعادل با کلسیم و ویتامین D کافی روش بسیار خوبی برای جلوگیری است.
2. استفاده از داروهایی که باعث تشکیل بهتر استخوان می شوند مانند تريپاراتیدها
3. ورزش دارای طیف گسترده ای از اثرات مفید سلامت است. با این حال، ورزش باعث افزایش قابل توجهی در تراکم استخوان نمی شود. اغلب پزشکان وزن متعادل بدن را توصیه می کنند .
4. ورزشهایی مانند راه رفتن و ترجیحا روزانه برای سلامت و کمک به جلوگیری مطلوب است.
برای بیماران بالای 40 سال و کسانی که دارای بیماری قلبی، چاقی، دیابت و فشار خون بالا هستند، ورزش باید توسط پزشکان تجویز و نظارت شود. سطوح شدید ورزش (مثل دو ماراتن) ممکن است برای استخوان ها سالم نباشد. ماراتن برای زنان جوان که منجر به از دست دادن وزن می شود برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است.
سیگار کشیدن درحد یک بسته سیگار در روز در طول زندگی بزرگسالان، منجر به از دست دادن 5-10٪ از توده استخوان می شود. سیگار کشیدن باعث کاهش میزان استروژن شده و منجر به از دست رفتن استخوان در زنان می شود. سیگار کشیدن نیز برای زنان یائسه، مصرف سیگار با افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان ارتباط دارد.