نکات تغذیه کودکان 3 ساله را بخوانید

نکات تغذیه کودکان 3 ساله را بخوانید

کودکان در یکی از حساس ترین مراحل زندگی خود قرار دارند که نکات مربوط به تغذیه آنها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ما در اینجا قصد داریم این نکات را به شما معرفی کنیم.

بهترین راهکار برای تقویت و سلامتی کودک، تغذیه صحیح و مقوی روزانه کودک 3 ساله است.

یک کودک 3 ساله رشد قدی حدود 88.7-103.5 سانتیمتر و وزنی در حدود 11.3 تا 18.3 کیلوگرم دارد.

با سه ساله شدن فرزندتان، نیاز به خوردن جامدات بیشتر می شود، در حالیکه شیر برای تقویت جذب کلسیم استفاده می کنید. تغذیه او را تقویت کنید.

یکی از راهکارهای مقوی کردن وعده صبحانه استفاده از کره و ارده شیره است. اگر یک بار مواد غذایی را امتحان کردید و با واکنش منفی کودکتان مواجه شدید ناامید نشوید! چند روز دیگر همان ماده غذایی را در شکل و شمایلی جذاب تر و این بار همراه با بازی و هیجان امتحان کنید.

برای تهیه غذاي مقوي براي كودك سه ساله، قلم گاو یا گوسفند را خوب بپزید، آب آن را می توانید به همراه انواع خورشت، سوپ و ... به کودک بدهید.

برای تقویت تغذیه کودک می توانید از جوانه گندم، ماش و یا پودر جوانه غلات در سوپ استفاده کنید.

اضافه کردن یک قاشق کوچک کره آب شده به غذای کودک باعث تقویت تغذیه او می شود.

کودک را به غذاهای شور، شیرین و پرچرب عادت ندهید.

زرده تخم مرغ در برنامه غذای کودک 3 ساله اهمیت زیادی دارد. اگر کودک شما به خوردن آن علاقه مند نیست، زرده تخم مرغ سفت شده را رنده کرده و به سوپ او اضافه کنید.

به عنوان یک میان وعده خوشمزه، سیب زمینی را خلال کرده و آب پز کنید، سپس تکه های آب پز شده را با کمی روغن مناسب تفت بدهید. در حد تغییر رنگ نباشد. بدون شک دلبندتان از خوردن سیب زمینی های نرم و خوشمزه لذت خواهد برد.