نگرش خوب یا بد همه چیز یک فرد است. نحوه درک و توضیح شما از جهان تأثیر مهمی در کسب نتایج دارد. نگرش منفی تقریباً تضمینی برای دشوارتر بودن زندگی و تحقق زندگی کمتر از آنچه باید باشد است. بعلاوه ، یک چشم انداز بدبین بر سلامتی ، روابط و رشد شغلی شما تأثیر منفی خواهد گذاشت. بیاموزید که چگونه یک ذهنیت منفی ایجاد می شود و مراحلی که می توانید برای تغییر شکل آن ایجاد کنید.
چگونه نگرش منفی ایجاد می شود؟
فرد بدبین کسی است که به طور مداوم افراد و شرایط را به طرق ناخوشایند تجربه کند. اگرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که منفی نگری یک جنبه پایدار از مزاج است ، اما بیشتر درمانگران معتقدند که یک مولفه آموخته شده وجود دارد که با عادت تقویت می شود. کودکی که حساسیت بالایی نسبت به ناراحتی های جسمی و عاطفی دارد ، ممکن است مستعد ایجاد یک نگرش منفی باشد ، برای مثال. با این حال ، محیط به شدت بر روند رشد او تأثیر می گذارد و یا این گرایش را تقویت می کند ، یا روش های واقع بینانه تری برای دیدن جهان به او می آموزد.
نشانه های یک نگرش منفی
به نظر می رسد برخی اعتقادات و الگوهای تفکر مشخصه افرادی است که نگرش منفی دارند. اگر خود را در مثال های زیر مشاهده می کنید ، بخشی را با عنوان گام هایی برای چشم انداز متعادل تر بخوانید تا تغییر چشم انداز خود را شروع کنید. اگر دوست ، همکار یا یکی از اعضای خانواده علائم تفکر بدبینانه را نشان داد ، به نکاتی برای برخورد با نگرش منفی مراجعه کنید.
دیدن بدترین در دیگران - افراد بدبین نسبت به ذات انسان نظر کمی دارند و تمایل دارند انتظار بدترین چیز را از دیگران داشته باشند. آنها فارغ از شواهد مغایر با شخصیت یا موفقیت های فرد ، در هنگام برخورد با شخص دیگر شکست و رفتار نامناسب را پیش بینی خواهند کرد.
حتی اگر در طول زندگی خود نگرشی منفی داشته باشید ، تغییر امکان پذیر است. منفی نگری عادتی است که آموخته می شود. برعکس ، خوش بینی نیز چنین است. با تمرین چندین مرحله می توانید به خود یاد دهید که دید متعادل تری داشته باشید.
در مورد جهان بینی خود تجدید نظر کنید - نگرش منفی به سادگی یکی از راه های درک جهان است. این تنها نیمی از واقعیت است. برای هر نیت شیطانی و واقعه غم انگیز ، یک عمل خوب ، یک عمل فداکارانه ، یا یک نمونه زیبا از شجاعت انسان وجود دارد. وقتی تمرکز خود را روی نکات منفی گرفتید ، خود را مجبور کنید که به دنبال شواهدی از نکات مثبت باشید.
سپاسگزاری را تمرین کنید
حتی در مواقع سخت ، همیشه چیزی وجود دارد که باید قدردان آن باشید. شما ممکن است از سلامتی ، خانواده مهربان برخوردار باشید.
دوستان ، استعدادهایی که به شما امکان می دهند زندگی خود را تأمین کنید یا لذت شما را به همراه می آورند. به خوبی های زندگی خود اعتراف کنید.
مسئولیت را بر عهده بگیرید
تنها چیزی که در زندگی کاملاً بر آن تسلط دارید ، خودتان هستید. مقصر دانستن یک دفاع است و هیچ هدف مفیدی ندارد. به جای کشف عیب ، در نظر بگیرید که چگونه ممکن است در نتیجه نقش داشته باشید. از این تجربه به عنوان ابزاری برای یادگیری استفاده کنید و قدم هایی را برای آماده سازی بهتر خود برای پاسخ مثبت و فعالانه در آینده بردارید.
به دیگران سود این شک را بدهید
افراد با کفایت گاهی اوقات اشتباه می کنند. نیت خیر همیشه به یک رفتار ایده آل تبدیل نمی شود و اقدامات تصادفی و غیرشخصی گاهی عواقب منفی دارد. قبل از اینکه در مورد دیگران قضاوت کنید ، به واقعیت ها نگاه کنید. اعتماد کنید که منطقی است که بیشتر از آنچه فکر می کردید به کارآیی دیگران وابسته باشید.
روی خود تمرکز کنید
انتظار بدترین حالت به پیشگویی خودکفا تبدیل می شود. در عوض ، به دنبال روش هایی باشید که بتوانید عملکرد خود را بهبود ببخشید ، مهارت های جدیدی کسب کنید و اثربخشی خود را در همه زمینه های زندگی خود افزایش دهید. همانطور که نگرش مثبت را در خود برجسته می کنید ، دیگران با روش های مثبت تری به شما پاسخ می دهند.