فواید شگفت انگیز مطالعه قبل از خواب !

فواید شگفت انگیز مطالعه قبل از خواب !

بهترین زمان برای مطالعه
یک مطالعه Chrateobiology از Brigham و بیمارستان زنان در بوستون به یادآواری چهره به عنوان آزمون حافظه استفاده می شود. نیمی از شرکت کنندگان عکس ها را قبل از خوابیدن به مدت هشت ساعت بررسی کردند، در حالی که نیمه دیگر آنها را در صبح بررسی کرد. هر دو گروه "مطالعه" برای همان مقدار زمان و هر دو آزمون حافظه 12 ساعت پس از مطالعه.

مشخص شد که شرکت کنندگانی که قبل از خواب در حال مطالعه هستند، قادر به مطابقت با نام ها به چهره های به میزان بالاتر بودند و در مقایسه با کسانی که در صبح مطالعه می کردند، احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به پاسخ های خود را نسبت به پاسخ های خود داشتند. این نشان می دهد که افرادی که قبل از خواب مطالعه می کنند، صرف نظر از مواد مورد مطالعه آنها در حال تلاش برای یادگیری، ممکن است حافظه بهتر و یادآوری نیز داشته باشند. این یافته ها ممکن است به دانش آموزان کمک کند تا به طور موثر تر مطالعه کنند و اطلاعات را با تلاش کمتر یاد بگیرند.

ادغام خواب و حافظه
دانشمندان می گویند مطالعه قبل از خواب بهترین مطالعه نیست اولین مطالعه در ارتباط با حافظه بهتر است. محققان بارها و بارها متوجه شده اند که خواب بخشی جدایی ناپذیر از یادآوری است. ایجاد یک حافظه در سه مرحله رخ می دهد: درون داد، تثبیت و فراخوانی. اکتساب زمانی است که شما در واقع برخورد می کنید و تلاش می کنید اطلاعات جدید را یاد بگیرید، در حالی که تثبیت فرآیند عصبی از ترکیب اطلاعات به حافظه است. این ها هر دو برای فراخوانی ضروری هستند یا بعدا به اطلاعات دسترسی پیدا می کنند.

آینده مطالعات حافظه

گام های تحکیم حیاتی به نظر می رسد زمانی اتفاق می افتد که ما در حال خواب هستیم. در طی این مدت، مغز ما ارتباطات عصبی را ایجاد می کند که ما را قادر می سازد تا اطلاعات را حفظ کنند. محققان بر این باورند که فعالیت منحصر به فرد Brainwave که در طول خواب اتفاق می افتد، برای تثبیت مهم است و به این ترتیب به عنوان یک کل حافظه مهم است. این تحقیق جدید نشان می دهد که وقتی ادغام به زودی پس از درون داد اطلاعات اتفاق می افتد، به یاد بیاورید.

کل مبانی بیولوژیکی حافظه کاملا شناخته شده نیست. با این حال، محققان به طور مداوم شناسایی راه های جدیدی هستند که ما می توانیم زندگی ما را از طریق تنظیمات جزئی به خواب و نحوه روزهای ما بهبود بخشیم. دانستن بهترین زمان برای مطالعه ممکن است به معنای صرف وقت صرف زمان مطالعه، و در نتیجه منجر به زندگی ثروتمندتر و کاملتر شود.